Yiyeceklerin Kalori değeri (ET, SÜT ve DENİZ ÜRÜNLERİ)

DENİZ ÜRÜNLERİ	KALORİ (kcal)
Mezgit (30 g)	40
Pisibalığı (30 g)	49
Levrek (100 g)	93
Lüfer (100 g)	117
Torik (100 g)	168
Sazan (100 g)	115
Dilbalığı(100g)	68
Uskumru (100 g)	191
Tatlısu levreği (100 g)	91
Kalkanbalığı(100g)	207
Sombalığı (füme) (30 g)	50
Midye (60 g)	43
Istakoz (60 g)	54
istiridye (90 g)	56
Tarak (60 g)	64
Karides (60 g)	52
Sardalye (konserve) (25 g)	46

ET GRUBU (30g=1 köfte kadar)	KALORİ (kcal)
Yağsız dana rosto	60
Yağsız dana pirzola	61
Dana eti	79
Sığır (biftek)	62
Sığır (bonfile)	60
Kuzu (pirzola)	78
Tavuk eti
Tavuk (beyaz et)	50
Tavuk (siyah et)	58
Hindi (beyaz et)	44
Hindi (siyah et)	53

SÜT GRUBU (160g= 1 su bardağı)	KALORİ (kcal)
Süt (yağsız)	70
Süt (yağsız) % 1	84
Süt (az yağlı) % 2	99
Süt (tam yağlı)	123
Yoğurt (yağsız)	117
Yoğurt (tam yağlı)	130
Yoğurt (tam yağlı, meyveli)	191

_________________________________________________________________________________
DİYET ile ilgili DİĞER BAŞLIKLAR -Konuların üzerini TIKLA
_________________________________________________________________________________

• Bazal Metabolizma
• Yürüyerek zayıflama Hesabı
• Kilonuz Ne kadar Fazla yada Az(Beden Kitle Endeksi)
• Yiyeceklerin Kalori değeri (ET, SÜT ve DENİZ ÜRÜNLERİ)
• Yiyeceklerin Kalori değeri (SEBZE GRUBU )
• Yiyeceklerin Kalori değeri (MEYVE GRUBU (100 g) )
• Yiyeceklerin Kalori değeri (EKMEK-TAHIL GRUBU (100g) )
• Yiyeceklerin Kalori değeri (GAZLI ve ALKOLLÜ İÇECEKLER ve MEYVE SULARI )
• Yiyeceklerin Kalori değeri (YAĞ-ŞEKER GRUBU )
• Yiyeceklerin Kalori değeri (FAST FOOD)
• Birbirine eşdeğer MEYVELER  ve SEBZELER Listesi
• Birbirine eşdeğer EKMEK  ve ET Listesi ve VÜCUT ANALİZ CİHAZI