Kilonuz Ne kadar Fazla yada Az(Beden Kitle Endeksi)

Fazla kilo

Vücudumuzun Normal, Şişman veya Obez olup olmadığını anlamak için yapılan bir hesaplama yöntemidir.

     Hesap şöyle yapılmaktadır: kilogram olarak vücut ağırlığımızın, Metre olarak boyumuzun karesine bölünmesiyle elde edilir.

• BMI(vücut kitle endeksi) = ağırlık / (boy x boy)

Bu grafiğe göre Aşağıdaki kiloyu bulup Sol taraftaki Boyunuzun olduğu yere kadar dikey çıkınız. Bulunan bu nokta Beyaz, sarı, turuncu yada kırmızı bölge içerisinde kalacaktır. o renge göre Beyaz ise zayıf, sarı ise Normal, Turuncu ise Şişman ve Kırmızı içerisinde is Obez olduğunuz söylenebilir.
Grafiğe baktığımızda Obez yazan yerde BMI>30 yazıyor bunun anlamı Beden kitle endeksinde 30 un yukarısı Obez demektir. Grafiğin Turuncu olan rengin üzerinde Kilolu Yazan yerin altında BMI 25-30 yazmakta, anlamı 25 dahil ve yukarısı 30 dahil olmak üzere bu değerlerin arası Kiloludur. Sarı renk BMI= 18.5-25 arası normal ve Beyaz renk BMI <18.5 ise 18.5 den küçük olan değerler zayıf anlamına geliyor.
            Örnek olarak ağırlığımız 67.5 kğ olsun, boyumuz 1.5 metre olsun. o zaman

BMI= 67.5/(1.5x1.5)=67.5/2.25=30   çıkar yani beden kitle endeksimiz 30 dur. Peki bu sayı ne anlama geliyor. aşşağıdaki grafiğe bakalım: Grafiğin alt kenarında ağırlık yazan yerde 67.5 kilo yu bul ve Grafiğin sol tarafında boy yazan yerde  1.5 bul bu iki değerin kesiştiği nokta bize Turuncu renk ile Kırmızı rengin birbirinden tam ayrıştığı noktayı gösteriyor, Yani  obez ile kilolu arasındaki değeri gösterecektir. Tam sınırdayız

 Aşşağıdaki tabloda ise BMI değerlerine göre ne kadar derecede zayıf, normal, kilolu yada obez olduğunuzu anlayabilirsiniz.

Kategori Category	vücut kitle Endeksi BMI range – kg/m2	BMI Prime
Çok tehlikeli zayıf Very severely underweight	less than 15	less than 0.60
Tehlikeli zayıf Severely underweight	from 15.0 to 16.0	from 0.60 to 0.64
Zayıf Underweight	from 16.0 to 18.5	from 0.64 to 0.74
Normal Normal (healthy weight)	from 18.5 to 25	from 0.74 to 1.0
Kilolu Overweight	from 25 to 30	from 1.0 to 1.2
Obez sınıfı 1   (ılımlı obez) Obese Class I (Moderately obese)	from 30 to 35	from 1.2 to 1.4
Obez sınıfı 2   (Tehlikeli obez) Obese Class II (Severely obese)	from 35 to 40	from 1.4 to 1.6
Obez sınıfı 3   (Çok Tehlikeli  obez) Obese Class III (Very severely obese)	over 40	over 1.6

BMI Prime anlamı  en şişman olanın Beden kitle endeksi 50 dir. Denmiş. bu 50 değerine BMI Prime olarak 2 değeri verilmiş. sonra eğer tamamı 50 olan BMI değeri 2 ise, Vücudumuz için bulduğumuz BMI değerinin acaba BMI prime olarak değeri kaçtır. Diyerek bir orantı kurup BMI prime değerimizi buluyoruz. Formül olarak

• BMI Prime = (BMI x 2) / 50

Örnek verelim:

           yukarıda 67.5 kilo ve 1.5 metre boy için BMI değerini 30 bulmuştuk. peki bu değeri BMI prime değerine çevirelim. BMI prime= (30 x 2)/ 50 =  60/50= 1.2 değerini buluruz.

_________________________________________________________________________________
DİYET ile ilgili DİĞER BAŞLIKLAR -Konuların üzerini TIKLA
_________________________________________________________________________________

• Bazal Metabolizma
• Yürüyerek zayıflama Hesabı
• Kilonuz Ne kadar Fazla yada Az(Beden Kitle Endeksi)
• Yiyeceklerin Kalori değeri (ET, SÜT ve DENİZ ÜRÜNLERİ)
• Yiyeceklerin Kalori değeri (SEBZE GRUBU )
• Yiyeceklerin Kalori değeri (MEYVE GRUBU (100 g) )
• Yiyeceklerin Kalori değeri (EKMEK-TAHIL GRUBU (100g) )
• Yiyeceklerin Kalori değeri (GAZLI ve ALKOLLÜ İÇECEKLER ve MEYVE SULARI )
• Yiyeceklerin Kalori değeri (YAĞ-ŞEKER GRUBU )
• Yiyeceklerin Kalori değeri (FAST FOOD)
• Birbirine eşdeğer MEYVELER  ve SEBZELER Listesi
• Birbirine eşdeğer EKMEK  ve ET Listesi ve VÜCUT ANALİZ CİHAZI