Birbirine eşdeğer EKMEK ve ET Listesi ve VÜCUT ANALİZ CİHAZI

10 Gün sonra diyetisyene gittiğimde 2.5 kilo zayıflamıştım. fakat bunun 200 gramının yağ olduğunu söyledi geri kalan kısmı ise su vesaire idi. Sadece yağ dokusundan 200 gram harcandığını nasıl anladınız diye sorduğumda, Makinenin bu değerleri verdiğini söyledi. Makinesinin markasını aldım. İnternet'te  araştırdım.

VÜCUT ANALİZ CİHAZI (Body composition analysis)

Bu tür cihazlar vücuda çok düşük bir akım vererek vücudun elektrik akımına karşı direncini ölçüyordu. Vücuttaki su iletken bir madde olduğundan, vücut direnç değeri ne kadar yüksekse çok su kaybı olduğunu söylüyor, yada direnç değeri düşükse çok miktarda vücutta su olduğunu belirliyordu. Vücuda 5 kilo hertz alternatif akım veriliyordu, Alternatif akım verilince bu direnç değerleri iki kısıma ayrılıyordu ilk kısmı direncin rezistif tarafı diğeri ise kapasitif tarafı idi. Kapasitif tarafı ise bize yağ miktarını belirlemede yardımcı oluyordu. Çünkü Yağ yalıtkan bir madde imiş ve hücreler etrafında kapasitif bir özellik gösteriyor muş, vücut çok yağlı iken hücre boşluğu daralıyor, az yağlı iken hücre boşluğu artıyor. Ve buradan hareketle vucut yağ miktarını hesaplıyormuş. Bu makinenin çok pahalı olanları olduğu gibi 4-5 dolar kadar olan ucuzları da var. Ebay web sitesinden araştırdım. bence ucuz olanlarda iş görebilir. 
       Makine şu değerleri söylüyordu.
Makineye, yaşınızı, cinsiyetinizi, Boyunuzu, Kilonuzu verdikten sonra, Makine size:
Body composition (Vücut bileşimi) kısmında
  • Std wt: Standart ağırlık
  • LBM:  Yağsız vücut dokusu.
  • SLM : Yumuşak yağsız doku.
  • TBW: Toplam vücut sıvısı
Assessment of waight Control (ağırlık kontrolu değerlendirmesi) kısmında
  • waight: kilonuz
  • BMI: Beden kütle endeksi
  • PBF: Vücut yağ yüzdesi
  • SLM: Yumuşak yağsız doku.
Energy Expenditure (Enerji Harcaması) kısmında ise:
  • WHR: Bel-Kalça Oranı
  • BMR: Bazal Metabolizma Hızı
  • TEE: Toplam enerji tüketimi.
  • AMB: Vücut yaşı
Segmental Assessment (Bölümlere Göre Değerlendirme) kısmında ise vücudun sol ve sağ kollar, gövde ve sol ve sağ bacaklara dağılan BMF: Vücut yağ kütlelerinin dağılımı ve SLM: yumuşak  yağsız doku dağılımları verilmiş.

En alt kısımda ise Synthetic analysis (Yapay analiz) de. kişinin neler yapması gerektiği ingilizce olarak yazılmış. Neden İngilizce bilemiyorum. Herhalde makinenin bu çıktılarını Türkçe'ye çevirebilme kabiliyetleri yok. Halbuki Biz avrupa birliğine girmek için Gümrük birliği antlaşmasında CE standartlarını kabul ettik. Bu standarda göre de cihazların Türkçe desteği olmak zorunda.
     Bu makinenin tek önemsediğim kısmı vücuttan ne kadar yağ yakıldığı ile ilgili benim için ve yağ miktarını ölçen çok ucuz aletlerde var.

Birbirine eşdeğer EKMEK   Listesi

 
;Ekmek

 İlk gün gittiğimde bu ekmek listesini ve alttaki et listesini vermemişti. Herhalde diyorum kendi kendime sürekli benim onlara gidip zayıflayıncaya kadar  para ödememi istiyorlar. Bir gidişte bütün bilgileri vermiyorlar. Bakalım diğer gidişlerimde elime neler tutuşturacaklar. Burada gene kalori değerlerini ULUSAL GIDA KOMPOZİSYON VERİ TABANI ından kendim hesaplayarak listeye ekledim.

Besinler Ortalama ölçü Ağırlık (gr) Kalori
Ekmek (Beyaz, Esmer) 1 İnce Dilim 25 69
Diyet Bisküvi Yarım Paket
Tatlı Bisküvi 2 adet 20 87
Grissini 2 adet 15 59
Galeta 1 Büyük Boy 15 59
Etimek 2 adet 59
Simit 1/4 Adet 25 88
Corn Flakes 3 Yemek Kaşığı 30 60
Pirinç (Pişmiş) 2 Yemek Kaşığı 20 (Çiğ) 68
Bulgur (Pişmiş) 2 Yemek Kaşığı 20 (Çiğ) 68
Makarna (Pişmiş) 2 Yemek Kaşığı 20 (Çiğ) 68
Yufka, Lavaş Ekmek 1/4 Adet 50 120
Un 2 Yemek Kaşığı 15 53
Tarhana ve Diğer
Unlu Çorbalar 1 Kepçe 15 (Çiğ) 53
Patates 1 Küçük Boy 90 61
Kestane 3 Orta Boy 35 62
Patlamış Mısır 1 Su Bardağı 20 67
Haşlanmış Mısır 1 Küçük Boy 75 60

Birbirine eşdeğer ET   Listesi


Besinler Ortalama ölçü Ağırlık (gr) Kalori
Biftek 1 Köfte Büyüklüğü 30 45
Nuar 1 Köfte Büyüklüğü 30 45
Tavuk (Derisiz) 1 Köfte Büyüklüğü 30 48
Balık Eti 1 Köfte Büyüklüğü 40 50
Karides 5 Adet 75 59
Yumurta 1 Adet 50 70
Yumurta Akı 3 Beyaz 90 41
Köfte (Yağsız Kıymadan) 1 Adet 30 45
Pirzola 1 Adet 30 42
Kıyma (Yağsız Dana) 1 Köfte Büyüklüğü 30 45
Dil, Böbrek, Karaciğer 1 Köfte Büyüklüğü 30 43
Jambon (Dana, Tavuk) 1 İnce Dilim 20
Salam 1 Dilim 15
Sosis 1/2 Adet 20
Kaşar Peyniri 1/2 Kibrit Kutusu 20 75
Lor Peyniri 1 Çay Bardağı 30
Üçgen Peynir 1 Adet 15
Üçgen Light Peynir 2 Adetı 30
Beyaz Peynir 1 Kibrit Kutusu 30 80


_________________________________________________________________________________
DİYET ile ilgili DİĞER BAŞLIKLAR -Konuların üzerini TIKLA
_________________________________________________________________________________

Hiç yorum yok :

Yorum Gönder

Ne Düşündüğünüzü Yazın (Comment)

Kaydol: Kayıt Yorumları ( Atom )