Oksijen (O2) Diyeti

İddia
Yaşlanmayı yavaşlatabilir, daha fazla enerji alabilir ve kilo verebilirsiniz - kalori saymadan veya tadı feda etmeden? Keri Glassman tarafından yapılan O2 diyeti.

Antioksidanlar.

      Antioksidanların uzun süreli etkileri hakkında şaşırtıcı yeni bilgiler, Amerikan Tabipler Birliği Dergisi'nde yayınlanmıştır.

      Antioksidanlar, serbest radikaller olarak adlandırılan dengesiz moleküllerin neden olduğu oksidatif hasara karşı hücreleri koruyan, doğal olarak ortaya çıkan maddelerdir.

Akdeniz Diyeti

İddia
Bu geleneksel Akdeniz diyeti kalbinde, Uzun zaman denenmiş olan lezzetli yemekler, yıllar boyu sağlıklı kalmanıza yardımcı olur.

Dr ÖZ'ün Nihai Diyeti

İddia
2 hafta içinde belden 5cm kadar incelme.

Plan, vücudunuzun yağları nasıl depoladığını, kalorileri nasıl yaktığını, neden acıktığını ve sizi neyin tam olarak doyurduğunu. Ayrıca, yemek tabaklarınızı daha küçük tutarak daha az porsiyonlar almanız için ipuçları verir.

Dukan Diyeti

İddia
Bir haftada 4.5 kilo at ve asla geri alma. 2000 yılında diyetini oluşturan Fransız pratisyen ve beslenme uzmanı Pierre Dukan'ın Diyet kurallarını takip ederseniz , başarabilirsiniz.
Yağsız protein, yulaf kepeği, su ve günlük 20 dakikalık yürüyüş, planın kalbinde yer almaktadır. Teori, karbonhidratların sınırlandırılmasının vücudunuzu yağ yakmaya zorlamasıdır.

Sabah Muz Diyeti

İddia
Muz yemeğe hazır ol! Ama bu plan üzerinde yiyeceğiniz tek şey bu değil.

Asa-Banana Diyeti olarak da bilinen Sabah Muz Diyeti, Japonya'da bir karı kocadan geliyor: Sumiko Watanabe bir eczacı ve koruyucu hekimlik uzmanı. Kocası Hamachi, Japonya Vücut Bakım Akademisinde geleneksel Çin tıbbı ve danışmanlık eğitimi aldı.

Alkalin Diyeti.

İddia:
Bu bir Hollywood severler aşkı: alkalin diyet - alkali kül diyeti veya alkali asit diyeti olarak da biliniyor - kilo vermek ve artrit ve kanser gibi sorunları önlemede yardımcı olabiliyor. Teori, et, buğday, rafine şeker ve işlenmiş gıdalar gibi bazı yiyeceklerin, vücudunuzun asit üretmesine neden olduğunu ve bu durumunda  vücutta kötü bir  durum oluşturduğu tezine dayalı diyet.

Yaşlılıkta Göbeğinizi Eritmenin 10 Yolu

Göbek yağı, sarhoş bir parti misafiri gibidir: ilk etapta gelmesini asla istemezsiniz, fakat oraya geldiğinde de, onu göndermek hayal ettiğinizden daha zor olacaktır.
Sık sık, yaşlanmayla birlikte gelen kilo alımı, onu indirmenin hiçbir yolu yokmuş gibi düşündürür; Yıllar geçtikçe, bizim kot pantolonumuzdaki bel ölçüsü, doğum günü pastasının üzerindeki mumların sayısının artışıyla aynı yönde büyümeye devam eder. Yaşlandıkça göbeğinizin büyüyor olduğu düşüncesine kapılmak ön yargılı bir yaklaşımdır,

20 En İyi Zayıflatan, Yağ Yakan Gıdalar

1- Kırmızı biber

Kimse ağzını acıtıp, yakan şey ile göbek yağının erimesi arasında bir bağ olduğunu bilmiyordu. Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nde yapılan bir araştırmaya göre, biber (kapsaisin) içinde bulunan bileşiklerden birinin, vücudun yiyecekleri enerjiye dönüştürme yeteneğini artırdığını ve göbek yağı kaybını hızlandırdığını keşfetti. Aynı zamanda biber bir doğal bir iştah bastırıcı gibi davranıyordu.

Birbirine eşdeğer EKMEK ve ET Listesi ve VÜCUT ANALİZ CİHAZI

10 Gün sonra diyetisyene gittiğimde 2.5 kilo zayıflamıştım. fakat bunun 200 gramının yağ olduğunu söyledi geri kalan kısmı ise su vesaire idi. Sadece yağ dokusundan 200 gram harcandığını nasıl anladınız diye sorduğumda, Makinenin bu değerleri verdiğini söyledi. Makinesinin markasını aldım. İnternet'te  araştırdım.

Birbirine eşdeğer MEYVELER ve SEBZELER Listesi

Meyveler

        Kilo vermek için diyetisyene gittiğimde, elime bir diyet programı tutuşturup, diyet programında, bir porsiyon meyve yazıyorsa, aşağıda listedeki  meyvelerden herhangi birini bir porsiyon meyve
kabul edip yiyebilirsin dedi. Verilen bu listede Meyvelerin Kalori değeri belirtilmemişti. Bende listedeki meyvelerin kalori değerlerini  merak ederek araştırmaya başladım.

Yiyeceklerin Kalori değeri (FAST FOOD)

Bazı fast food'ların kalori miktarları

Yiyecek	Kalori (kcal)
Hamburger	260-360
Çift köfteli hamburger	394-560
Çizburger	309-525

Yiyeceklerin Kalori değeri (YAĞ-ŞEKER GRUBU )

YAĞ-ŞEKER GRUBU	KALORİ  (kcal)
Doymamış bitkisel yağ
Margarin (5 g)	36
Bitkisel sıvıyağ (mısırözü, ayçiçeği, soya) (5 g)	44
Zeytinyağı (5 g)	44

Yiyeceklerin Kalori değeri (GAZLI ve ALKOLLÜ İÇECEKLER ve MEYVE SULARI )

İÇECEKLER (100ml)	KALORİ   (kcal)
Kolalı gazoz	39
Meyveli soda	46
Kakao(sütlü-şekerli)	91

Yiyeceklerin Kalori değeri (EKMEK-TAHIL GRUBU (100g) )

EKMEK-TAHIL GRUBU (100g)	KALORİ (kcal)
Mısır gevreği	388
Yüzde 40 kepek gevreği	325
Yulaf ezmesi	429

Yiyeceklerin Kalori değeri (MEYVE GRUBU (100 g) )

MEYVE GRUBU (100 g)	KALORİ (kcal)
Taze meyveler
Elma	62
Kayısı	48
Muz	100

Yiyeceklerin Kalori değeri (SEBZE GRUBU )

SEBZE GRUBU	KALORİ (kcal)
Enginar (100 g)	44
Kuşkonmaz (90 g)	22
Taze fasulye (125 g)	31

Yiyeceklerin Kalori değeri (ET, SÜT ve DENİZ ÜRÜNLERİ)

DENİZ ÜRÜNLERİ	KALORİ (kcal)
Mezgit (30 g)	40
Pisibalığı (30 g)	49
Levrek (100 g)	93
Lüfer (100 g)	117

Kilonuz Ne kadar Fazla yada Az(Beden Kitle Endeksi)

Fazla kilo

Vücudumuzun Normal, Şişman veya Obez olup olmadığını anlamak için yapılan bir hesaplama yöntemidir.

     Hesap şöyle yapılmaktadır: kilogram olarak vücut ağırlığımızın, Metre olarak boyumuzun karesine bölünmesiyle elde edilir.

Yürüyerek zayıflama Hesabı

Yürüyüş

NORMAL YÜRÜYÜŞ (Günlük yürüyüş saatte 3 km)

Yürünülen Mesafeye göre harcanan kalori :

Normal yürüyüş temposunda bir insan 1 kğ vücut ağırlığında, 1 km mesafe de 0.781 kalori yağ yakar. O halde kğ cinsinden kendi ağırlığımızı 0.781 ile çarparsak 1 km de yaktığımız kalori miktarını bulabiliriz. Örnek olarak  60 kğ ağırlıkta isek 1km yol yürüdüğümüzde 60 x 0.781=46.86 kalori yakarız.